レシピ

予防めし~きのこと厚揚げのゆずみそ炒め~

こんな人におすすめ


エネルギー145kcal たんぱく質9.3g 脂質9.2g ビタミンⅮ3.3㎍ 食塩1.3g (1人分)

材料(2人分) 分量
生揚げ 100g(1枚)
まいたけ 80g(小1パック)
しめじ 40g
しいたけ 40g
甘長唐辛子 50g(6本)
★白みそ 12g(小さじ2)
★八丁味噌 12g(小さじ2)
★みりん 6g(小さじ1)
★フリーズドライゆず 適量
ごま油 4g(小さじ1)

作り方

コツ

管理栄養士からのアドバイス

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